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  “航海舞”是以橫列隊形為基礎的群舞，首先是坐舞和劃船舞的組合，姑娘坐在前排，小伙子坐在后排。姑娘們的上半身輕輕搖擺，像是坐在波浪中的獨木舟上，她們通過兩臂上下擺動、前后旋轉、左右交叉等動作，表現(xiàn)出行船的各種情況。小伙子們坐在姑娘們的后面，座位前后放著兩根橫木，他們一邊劃槳，一邊用船槳拍打橫木，敲出不同的節(jié)奏。接下來則是站舞和棒舞的組合，姑娘們先站起來，手持兩根短木棍，來回揮舞，互相擊打出不同的節(jié)奏，小伙子們則配合姑娘們打出的節(jié)奏，跳起動作強悍有力的站舞。
    棒舞是密可羅尼西亞流行的另一種傳統(tǒng)舞蹈，據(jù)說這種舞蹈與過去訓練戰(zhàn)斗技能有關，舞者手持長長的木棒，相互碰撞對打出節(jié)奏，舞者按照節(jié)奏變換隊形。
    密可羅尼西亞在近幾百年里被德國、美國和日本所統(tǒng)治，這些國家都曾在這里駐扎過軍隊。富有創(chuàng)造性的密可羅尼西亞居民，看到了軍隊的操練，便把操練的動作與歐洲舞蹈、當?shù)匚璧竸幼鹘Y合起來，發(fā)展成了一種“軍隊操練舞”。由于在軍隊操練中，軍官常喊出“左右左”、“一二一”等口令，這種舞蹈在密可羅尼西亞便稱為“列譜”，源于英文的“勒夫特”(1eft)，意思是“向左”。軍隊操練舞的動作簡單易學，近年來，隨著旅游業(yè)的發(fā)展，旅游者增多，當?shù)鼐用癖憬搪糜握咛@種舞蹈。這樣，源于歐美軍隊操練的這種舞蹈又回流到歐美國家。